Delar av innehållet

PDF:en innehåller bland annat tips om ...

Vikten av planering

Tänk långsiktigt och hitta din personliga plan, och glöm inte ta hänsyn till hur kroppen fungerar efter 50 (öka långsamt)

Träna på vanan

Hur kommer man ur soffan om man är van vid att hamna där varje kväll? Det går att byta en gammal vana mot en ny, med rätt förutsättningar

Glöm inte ha kul :-)

Hela poängen med att komma i form är att man ska må bra, även under tiden som pågår. Ha kul och var snäll mot dig själv - du är värd en klapp på axeln

MarkusRytterkull_2_367x550.jpgTipsen kommer från Markus Rytterkull – hälsocoach på Medicon Village i Lund - Sveriges kunskapscentrum
för hälsoforskning.

"Jag har arbetat med personlig utveckling och hälsa i över 10 år och hjälpt hundratals klienter till ett bättre liv.  Vetenskaplig fakta är grunden i allt mitt arbete och jag blir riktigt irriterad när någon försöker pracka på mig tränings/hälso-tips baserade på nonsens - man måste alltid behålla helhetssynen! Samtidigt är det lättare än vad många tror att komma i form även om man är över 50 - hälsa är lätt, om man gör rätt :-) "

  • “Varför har ingen berättat detta förut? Jag har testat att gå ner i vikt flera gånger, fast tydligen på fel sätt...”

    Revisor, 55 år

  • “Tack för tipsen, jag har verkligen fått något att tänka på!”

    IT-konsult

  • “Hmm, jag har verkligen fått lite att fundera på. Nu ska jag skaffa mig en plan!”

    Administratör, 61 år