kurssammanfattning

Kom-igång med styrketräning på MV

Ajj då, detta kunde du inte se!

Men det är ingen fara - allt du behöver göra är att anmäla dig till kursen Introduktion till styrketräning (eller logga in om du redan är anmäld) så kan du också ta del av detta.

Vänta inte för länge :-)

Kom-igång

training_mv_intro.mp4
Introduktion
4:21
pig.jpg
Därför ska du träna - du mår svin-bra av styrketräning!
training_mv_intro_del2.mp4
Styrketräningens ABC
4:42
Hålla koll på framsteg
human_machine.jpg
När ska man inte träna?
weights.jpg
Gymvett

Dags att träna

shutterstock_lzf_runner_road.jpg
Uppvärmning
Träningsprogram för hela kroppen
ex_1.mp4
Övning 1: Vadpress
2:45
ex_2.mp4
Övning 2: Benspark
2:45
ex_3.mp4
Övning 3: Bencurl
2:13
ex_4.mp4
Övning 4: Ryggresningar
3:30
ex_5.mp4
Övning 5: Crunches
3:09
ex_6.mp4
Övning 6: Sittande rodd
1:33
ex_7.mp4
Övning 7: Hantelpress
3:11
ex_8.mp4
Övning 8: Drag till hakan
1:45
ex_9.mp4
Övning 9: Bicepscurl
1:40
ex_10.mp4
Övning 10: Triceps pushdown
2:18
Efter träningen

Bli gym-smart

Några tips från Coachen
Vanliga frågor