"Jag hinner inte..."

Favoritursäkten när det gäller att ta hand om sig själv. Men det går snabbt att lära sig hur :-)

Lär dig allt du behöver veta om träning, mat och avspänning på 150minuter!

MarkusRytterkull_2_367x550.jpgJag heter Markus och jag vill att du ska få fler riktigt bra dagar i vardagen! Vad är då en "bra dag"? Ja, det bestämmer du :-)

Det kan vara en dag där du har massor av energi, känner dig stark, levande, är avspänd och utan stress eller "bara" en dag då du är extra glad och nöjd.

Att må bra är INTE en one-size fits all! Så för att hitta rätt behöver man kunskap i vilka alternativ som finns och hur du testar dig fram till vad som passar dig. Och där kommer denna sajten in - korta utbildningar baserade på vetenskap, fakta och best-practices i konsten att må bra. Det som gör att din granne mår bra funkar kanske inte alls för dig, för att ni har olika mål och är helt olika, både fysiologiskt och mentalt. 

Det är lätt att må bra, om man gör rätt! Och det börjar med kunskap. Det börjar här.

Gratiskurser och böcker online

Sugen på att gå en gratis mini-kurs eller ladda ner en gratis e-bok för att komma igång?
Detta kan du göra helt i din egen takt och när/var/hur det passar dig? Kör på :-)

Gratis e-bok: kom i form 50+

Är du 50-plus och sugen på att komma i form? Ta del av 7 smarta och viktiga tips.

Stresshantering

Har du försökt minska stressen i på jobbet och i vardagen med inte riktigt lyckats?

Den perfekta arbetsdagen

Vill du också få kontroll över din arbetsdag, minska stressen och få lite roligare på jobbet?

Vill du också må svin-bra?

Tänk om det fanns enkla och seriösa tips att bli piggare, gladare, få mer energi och hålla vikten!

Mat: optimal energi/vikt

Har du hoppat på olika dieter för att gå ner i vikt, men inte lyckats? Här få du veta vad som faktiskt fungerar!

Kom i form, 50-plus

Få 4 viktiga tips för att komma i form när man har passerat femtio och gör inte samma misstag som så många andra!

Vanliga frågor

Var kommer 150 minuter ifrån?

  1. Du får en massa fördelar i humör, liv och hälsa om du tränar 150 minuter per vecka
  2. Om man lägger 5 min per dag i månad på att lära sig något nytt, blir det just 150 minuter. Och du har 5 minuter över varje dag :-)

Jag behöver gå ner i vikt, börja träna och sluta stressa. Men jag kan inte göra allt på en gång - var ska jag börja?

Svårt att ge ett enkelt svar - allt hänger ihop! Men börja röra på dig mer i vardagen - det är gratis, tar "ingen tid" och kommer göra att du får mer energi och känner dig lite gladare. Sen tar du nästa steg!

Varför upprepar du att man ska ta små steg i taget och testa sig fram, när jag får mer resultat av en intensiv månad?

Mitt mål är inte att du ska få stora förändringar nu, utan att du genom kunskap ska hitta något som passar dig som gör att hittar en bra väg framåt. Då får du mycket bättre resultat om ett, två och tre år än om gör något ett kort tag nu som du inte vill fortsätta med.

Vad är ditt favoritcitat angående förändringar?

Lätt :-)
"Ge en man en fisk och han blir mätt för dagen. Lär honom att fiska och han blir mätt för resten av livet."

Det är just därför kunskap före handling är viktigt, och anledningen till att denna sajt finns